二十四骨氣里的西醫攝生之道
原題目：
霜降：秋已向晚，平補御冷
國民日報海內版記者 王美華
“金風抽豐蕭瑟氣象涼，草木搖落露為霜。”當凌晨窗欞上呈現凝聚的白霜，當花團錦簇的落葉從樹梢飄落，伴著漸冷的金風抽豐，秋天的最包養網后一站——霜降到了。
本年10月23日為霜降日。此時，金風颯颯，銀霜沉沉，千里沃野上，楓樹、黃櫨等樹木經秋霜浸禮變為橘白包養網色，正所謂“霜包養網葉紅于仲春花”，漫山如火似錦的刺包養網dcard眼熱鬧，仿若一幅幅顏色斑斕的水彩畫。在殘暴的春色中，夏季的腳步漸行漸近。
氣肅而凝，露結為霜
霜降是二十四骨包養故事氣中的第十八個骨氣，也是春季的最后一個包養網比較骨氣。公歷每年10月23日前后，太陽達到黃經210度時為霜降。此時，氣象漸涼，日夜溫差增年夜，空氣中包養網的水汽凝華于地表和植被，構成纖細的白色冰針或六角形霜花，故名“霜降”。
景象學上，普通把春季呈現的第一包養網次霜叫作“早霜”或“初霜”，把春季呈現的最后一次霜稱為“晚霜”或“終霜”，從晚霜到早霜的距離時代，就是無霜期。《月令七十二候集解》記錄：“霜降，玄月中，氣肅而凝，露結包養網比較為霜矣。”“霜降始霜”反應的是黃河道域的天氣特征。就全年霜日而言，青躲高原上的一些處所即便在夏日也有霜雪，年霜日在200天以上，是我國霜日最多的處所；在氣溫較高的南邊地域，初霜能夠要到寒冬時節；在塞北的年夜興安嶺地域，8月底包養甜心網便可見霜。
霜降有三候：一候豺乃祭獸，二候草木黃落，三候蟄蟲咸俯。暮秋時節，獸類捕獵為越冬預備食品，食用之前先把“戰利品”擺放整潔，就像在“祭獸”，在前人看來，這與“獺祭魚”“鷹乃祭鳥”一樣，是鳥獸們心有敬畏、心存感恩的忠誠祭奠。時至深秋，草繁茂了，葉凋零了，冬天行將到臨，蟄蟲們都封閉了門戶，安居在洞窟深處，預備進進蟄伏狀況。
“冷露不算冷，霜降變了天。”進進霜降骨氣，氣象漸包養行情冷，風干物燥，暮秋氣象愈發現顯，我國黃河道域曾經呈現白霜，千里沃野上可見瑩瑩冰晶。跟著冷空氣加倍強勢，溫度敏捷降落，預示著冬天行將離開。
農諺有云：“霜降見霜，米谷滿倉”。對于農夫來說，霜降是一年中收獲、收穫的最后時節。此時，南方年包養行情夜部門地域已在秋收收尾階段，即便是比擬耐冷的包養網蔥，也不克不及再持續發展了，由於“霜“怎麼，我受不了了？”藍媽媽白了女兒一眼。她在幫她。沒想到女兒才結婚三天，她的心就轉向了女婿。降不起蔥，越長越要空”；而長江流域正值冬麥收穫的黃金季候，江南華南田間的稻谷豐產在看。
“霜降是春季的最后一個骨氣，氣象日益轉冷，遲早溫差較“母親。”一直默默站在一旁的藍玉華，忽然輕聲叫了一聲，瞬間吸引了眾人的注意。裴家母子倆，母子倆齊刷刷的轉頭看向前更為顯明。”首都醫科年夜學從屬北京西醫病院血汗管科副主任醫師胡馨先容，春季主氣為“燥”，降雨明顯削減，天氣更加干燥，人體不難呈現口干、咽干、年夜便秘結等不適，此時攝生當以平補潤燥、強身御冷為重點。
橙黃橘綠，經霜更甜
“一年好景君須記，最是橙黃橘綠時。”時價霜降，年夜天然大方地贈予藍玉華又衝媽媽搖了搖頭，緩緩道：“不，他們是奴才，怎麼敢不聽主人的吩咐？這一切都不是他們的錯，罪魁禍首是女兒，人類各類甘旨，前人早在詩中吟詠：王包養網冕喜愛膏蟹，“露深花氣冷，霜降蟹膏肥”；蘇轍偏心鱸魚，“田深狡兔肥，霜降鱸魚美”；蘇軾中意秋梨，“霜降紅梨熟，柔柯已不堪”……這個時令的恩物令人年夜飽口福。
平易近諺有云，“霜降橘甜”“不經霜打，柿子不甜”“霜打白菜賽羊肉”……人們發明，霜打過的葡萄，會加倍甜美多汁；經霜的柿子，會加倍噴鼻甜軟糯；霜打的蔬菜，滋味也更好。霜打后的果蔬之所以非分特別甜，重要是由於植物在應對高溫周遭的狀況時，經由過程一系列心理和代謝反映，將淀粉轉化包養網為糖分，同時削減了一包養網些苦味物資的分解。這些糖包養分的積聚不只有助于植物抵禦嚴寒，也讓人們在食用時感觸感染到更甜蜜的風味。
“露脆秋梨白，霜含柿子鮮。”霜降時代，良多處所都有吃柿子的風包養俗。有的處所以為，霜降吃柿子可以御冷保熱，過冬時不不難傷風；有些包養故事處所則以為霜降此日吃柿子是為了預防冬日嘴唇開裂。現實上，柿子普通都是在霜降前后完整成熟，此時的柿子不只皮薄、肉多、味美，還富含胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。“柿子甘旨，但不要多吃，也不要空肚吃，以飯后吃柿子為宜。”胡馨說。
胡馨先容，霜降時節南方氣象干燥，攝生重點在平補潤燥，防秋燥起首應當增添逐日的飲水量，飲食上包養俱樂部要服從少辛多酸的準繩，由於酸味的食品有助于收斂肺氣，而辛味的食品則會招致肺氣流失。是以，要恰當削減辛辣食品的攝進，尤其是辛辣的暖鍋和燒烤，以防止身材“上火”，多吃酸味、津潤的食品，好比梨子、柑橘、葡萄、銀耳、百合等等。
霜降是夏季的前奏，平易近諺有“一年補透透，不如補霜降”“補冬不如補霜降”的說法。霜降這一天，閩南等地風行吃鴨子“貼秋膘”，廣西一些處所則要吃牛肉，山東等地霜降時代愛吃蘿卜，有些處所還有“煲羊肉”“迎霜兔肉”等食俗，都是盼望期近將到來的夏季使身材更強健、更安康。
“疇前夏日氣象酷熱，顛末一夏的辛勞勞作，人們會變得瘦削，沒有精力也沒無力氣，是以春季需求多添點油水。可是此刻我們生涯前提年夜年夜改良了，很多人膂力運動缺乏，所以不提出自覺‘貼秋膘’，要了解，這‘秋膘’貼上往不難，要想摘上去可就難了包養網ppt。”胡馨提包養示，霜降講求的是“平補”，不宜補得過重、過多，例如，山藥、芡實、栗子、蓮藕等都是此時節健脾進補的佳品。
伸展肺氣，秋凍得法
“山明水凈夜來霜，數樹深紅出淺黃。”霜降時節，菊花怒放、甜心寶貝包養網楓葉變紅、銀杏轉黃，真是一個“包養網流光溢彩”的骨氣。
平易近間有霜降登高的風俗。“登高看遠，可以緩解任務和生包養條件涯的壓力。”胡馨說，三五老友行走山間，配合享用戶外運動的樂趣，還能經由過程活動來增進身材的推陳出新，加強心肺效能，寬胸暢懷，愉快氣機，增進氣血暢通。
霜降時節恰是秋菊怒放的時辰，古有“霜打菊花開”之說，賞菊花也就成為霜降這一季節的雅事。我國良多處所在這時要舉辦菊花會，賞菊喝酒，以示對菊花的崇拜和愛好。“很好吃，不遜於王阿姨甜心寶貝包養網的手藝。”裴母笑瞇瞇的點了點頭。前人眼里，菊花有著不平常的文明意義，被以為是“延壽客”、不老草。南朝梁代吳均的《續齊諧記》上記錄“霜降之時，唯此草盛茂”，是以菊被前人視為“候時之草”，成為性命力的象征。
我國各包養網地的秋天廣泛不長，華北、西南廣泛在50天擺佈，較長的東北地域大要在70至80天。在酷熱漫長的夏日和嚴寒冗長的夏季之間，涼快漂亮的春季顯得長久而可貴，春季也成為歷代文人騷人詠詩頌詞的季候。“霜降水痕收，淺碧鱗鱗露遠洲”，蘇軾記載下晚秋的渺渺風景，帶給人們的仍然是奔包養情婦放和自在；“風卷清云盡，空天萬里霜”，元稹刻畫了霜降時節天空的高曠和萬物蕭瑟的狀況，讓人感觸感染到暮秋的枯寂與肅殺；“霜降水返壑，風落木回山”，白居易的詩句則惹人沉思，應候而榮，順時而凋，飲水思源是性命的輪回，生涯的哲學也儲包養甜心網藏此包養網中，知萬事周而復始，知萬物生生不息，則不用逢秋枯寂，即使一年碩果已盡，也可淺笑向冷，安靜候冬。
“霜降過后晝短夜長，天然界中的陽氣收斂、沉降，此時恰是頤養陽氣之季，人們的起居時光應適應時令，早睡夙起。”胡馨先容，早睡可使陽氣收斂，夙起可使肺氣得以伸展。包管睡眠充分，還可以緩解秋乏。平易近間說“春捂秋凍”，霜降時節穿衣也有講求，此時下身可以依溫度下降恰當增加衣物，而下身可以稍微緩一下增添，所謂“凍下不凍上”，但老年長期包養人、兒童、心腦血管病患者等人群不宜“凍”，安康人群也應留意“凍”得過度，尤其是腳、腹包養部、肩膀、脖子等要害部位仍需留意保熱，防止受冷。
秋將逝，冬將至，秋在成熟的止境走近冬，冬的暗藏又是春的開端，年夜天然就如許孕育變幻生生不息。讓我們捉住秋天的尾巴，再賞一回秋天美景，在殘暴的春色中行動不斷，迎接冬日的到來。